علاج الخوف وعدم الثقة في النفس لطلاب البكالوريا

لكل منا حاجته الماسة إلى الأمن وهدوء النفس ولتلبية هذه الحاجة يجب علينا تكسير طابوهات الخوف ،ذلك أن لهذا

للخوف أسباب رئيسية ألا وهي:

- عدم وجود منهجية لتنظيم مراجعة الدروس.
- الخوف من الفشل بسبب الرغبات الملحة للنجاح مع الشعور في الوقت ذاته بعدم وجود ضمانات كافية لتحقيقه.

فماذا نفعل للقضاء على الخوف ؟
الجواب هو أ ن نتبع النصائح التالية:

1- ضبط الأعصاب والثقة بالنفس خاصة وأننا نتمتع بسلامة الجسم والعقل .
2- الابتعاد على المؤثرات التي تؤدي بنا إلى الخوف مثل التلاميذ الذين فشلوا في البكالوريا ، والاحتكاك بالتلاميذ المتفوقين لأن هذا يقوي من عزيمتنا وينمي فينا الرغبة في النجاح وينقص من مخاوفنا، وهذا ما يجعلنا نستفيد من تجارب وخبرات من سبقونا.
3- التعود على الشيء يقلل من الخوف منه لهذا حاول أن تحل مواضيع البكالوريا للسنوات الماضية في ظروف تشكلها ذاتيا كاحترامك الوقت المحدد لكل مادة وعدم الاعتماد على الآخرين.



النسيان ظاهرة طبيعية تتمثل في عدم تذكر المعلومات السابقة عند استدعائها وقت الحاجة إليها ، ولتفادي هذه الظاهرةالتي كثيرا مايشكو منها التلميذ القادم على امتحان البكالوريا عليك باتباع الخطوات التالية:

- أن تكون شديد التركيز وقت المراجعة وغير مشغول البال بأمور خارجية.
- الاعتماد على طرق خاصة تساعدك على التذكر مثل التلوين ،تسطير القوانين العامة،تسجيلها عند الحفظ في كراس خارجي.
- التدرب على المادة عدة مرات متباعدة يضمن لك سهولة تذكرها.
- ربط الدرس بوضعية معينة أو حادثة ما تساعدك على التذكر بسهولة.
- الراحة النفسية هي سر تعلمك الصحيح، والرغبة في النجاح هي سر وصولك لهدفك ،واعلم أن كل من سار على الدرب لابد أن يصل